라이프 인사이터 스테르담

누군가 나에게 어떨 때 가장 큰 행복을 느끼느냐고 묻는다면, 나는 '자기 효능감'을 느낄 때라고 말할 것이다. 자기 효능감은 사회학습 이론의 창시자인 앨버트 반두라(Albert Bandura)가 제시한 개념으로, 어떠한 상황에서도 스스로 성공할 수 있다는 가능성을 인식하는 걸 말한다. 쉽게 말하면, 스스로가 스스로를 강하고 긍정적으로 인정하는 것인데, 자기 효능감이 높은 사람은 매사에 진취적이고 적극적이며 강한 에너지를 품고 있다. 자기 효능감이 강화되면 자존감이 높아진다. 자존감 또한 스스로가 스스로를 존중하는 마음이므로, 자기 효능감과 자존감은 밀접한 관계를 이루고 있다. 자기 효능감이든 자존감이든, 가장 중요한 건 스스로를 '인식'하는 것이다. 각박한 삶을 살아가다 보면, 내가 무엇 때문에 힘들고 ..

스테르담 페르소나 글쓰기 2024. 2. 14. 12:54

도파민 과잉시대 도파민은 중추신경계에 존재하는 신경전달물질이다. 아드레날린과 노르아드레날린의 전구체로 알려져 있다. '전구체'는 화학반응에 참여하는 물질을 말한다. 도파민은 인지, 운동, 행복, 의욕, 흥미 등 긍정적인 감정에 관여한다. 보상회로뿐만 아니라 성취감, 쾌락 같은 감정에 영향을 주며 두뇌활동, 업무 속도 향상등을 통해 살아갈 의욕과 흥미를 느끼게 하는데, '기분 좋다'란 말이 나오는 건 도파민 때문이라고 해도 과언이 아니다. 문제는 언제나 '과유불급(過猶不及)'. 정도가 지나침은 미치지 못한 것과 같다. 삶엔 굴곡이 있어야 하고, 기쁨과 슬픔이 공존해야 숨을 쉴 수 있다. 그러나 나는 지나친 것보다 더 큰 문제는 따로 있다고 본다. 바로 '인위적 도파민 분출'이다. 사회적으로 문제가 되고 있..

스테르담 페르소나 글쓰기 2024. 2. 12. 10:48

AI가 글을 써주는 무서운 세상이다. AI가 글을 써 주는 게 어때서? 더 편리한 것 아닌가? 그렇다면 나는 왜 무섭다는 표현을 하는가? 우리는 모두 AI의 미래와 결말을 알고 있다. 아포칼립스(세계의 종말)를 그린 소설이나 영화를 보면, AI와의 싸움이나 AI에게 지배되는 공통적인 모습을 그려내고 있기 때문이다. 사람은 각자의 개성을 가지고 있고, 지문이 다르듯 생각이나 세상을 받아들이는 판단의 정도가 다르다. 그러한 존재들이 공통적으로 그려내는 상상이라면, 그 상상은 현실로 이루어질 가능성이 높다. 화면을 터치한다던가, 걸어 다니며 전화 통화를 한다던가, 영상으로 대화하는 기기를 우리는 불과 몇십 년 전부터 상상해 왔다. 공통된 상상은 이처럼 현실이 될 가능성이 높다. 그렇다면 왜 우리의 공동 상상력..

스테르담 페르소나 글쓰기 2024. 2. 8. 11:22

'관통’이란 단어가 어느 날 나를 관통했다. 문득 인생의 전반을 꿰뚫은 알 수 없는 그 힘은 시간을, 공간을, 시대를 , 사회를, 우주를 그러니까 ‘나’를 꿰뚫고 지나갔다. 꿰뚫린 그곳을 바라보며 그제서야 나는 ‘나’를 돌아본 것이다. 이루 말할 수 없는 평범함이 지속되는 나날이었다. 나는 이 평범함을 얻기 위해 얼마나 고군분투했는가. 어렸을 때 그저 그렇게 생각했던 ‘보통’과 ‘평범’이라는 단어가, 이리도 쟁취하기 어려운 것이었다니. 아등바등 치열하게 살았는데 보통 이상의 것을 얻지 못했다는 자괴감과 그나마 어느 정도 평범함의 범주에 들었다는 안도 속에서 보내던 하루하루. ‘나, 제대로 살고 있는 걸까?’ 결국, 이 묵직한 질문을 맞이하고 말았다. 이 질문이 증폭된 건 바쁜 하루의 일상을 끝내고 온 어..

스테르담 페르소나 글쓰기 2024. 1. 31. 08:33

내 글쓰기의 시작 2015년 9월의 어느 하루였다. 나이는 불혹을 지나고 있었고, 직장에서의 연차는 내 의지와 상관없이 쌓여가고 있었다. 퇴근하고 집으로 돌아온 몸뚱이는 그날따라 더 무거웠다. 아니, 어쩌면 마음이 더 무거웠다고 표현하는 게 맞겠다. 아마도 나는 그때 직장인이라는 페르소나에 제대로 짓눌려있던 것 같다. 하고 싶은 일을 하지 않고 있다는 불만, 보장되지 않은 미래, ‘장이’가 아닌 ‘쟁이’의 삶 그리고 상처만 남고 마는 치열한 경쟁까지. 직장인은 행복할 겨를이 없다. 슬럼프와 번아웃을 오가며 오늘도 출근을 한다. 게다가 직장 생활은 먹고살아야 하는 생생 한 삶의 현장이므로 슬럼프와 번아웃이라는 감정을 느낄 새도 없다. 직장은 그럴 여유를 주지 않는다. 무거운 감정은 퇴근 후 에야 휴지를 적..

스테르담 페르소나 글쓰기 2024. 1. 29. 08:10